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Alita Kornn

September 17, 2023

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Trainieren ohne geräte

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Hampelmänner lassen sich ganz ohne Equipment ausführen. Ihr Beintraining ohne Geräte runden Sie mit einem klassischen Wandsitz ab. Lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und gehen Sie in die Hocke. Einige der effektivsten Übungen für den Rückenstrecker erfordern ein Zusatzgewicht, meist in der Form als Kurzhantel oder Langhantel. Die Anschaffung lohnt sich vor allem dann, wenn nicht nur der Rückenstrecker trainiert werden soll, denn Hanteln lassen sich vielseitig einsetzen. Damit dein Krafttraining ohne Geräte abwechslungsreich bleibt, zeigen wir dir hier die effektivsten Übungen für den ganzen Körper. Kraftübungen für Beine und Po Um Schenkel, Gesäß und den unteren Rücken zu trainieren, brauchst du keine Langhantel oder andere Geräte. These high days do wonders for building muscle in the off-season, but they're arguably even more beneficial if you're in the process of getting shredded, whether for the stage or the beach, kaufen anabolika legale steroide apotheke. 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